什么产品减脂肪效果好(瘦身圣品：减脂燃脂效果一流)?

1. 运动是成功减掉内脏脂肪的必要条件。有氧运动，如游泳、慢跑和快步走，对减脂效果明显。据调查，快步走可以消耗更多的内脏脂肪，比慢走多47%。每次运动至少要坚持45分钟。

2. 适当摄入有助减脂的物质非常重要。膳食纤维可以吸水膨胀产生饱腹感，减少能量摄入，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终帮助消耗内脏脂肪。

3. 腹式呼吸不仅增强心肺功能，提高肺活量，而且对消除腹部脂肪、排出废物、改善腹部血液循环等都有重要作用。练习时选择仰卧或冥想坐姿，放松全身，右手放在肚脐，左手放在胸部，吸气时膨胀腹部，呼气时收缩腹部，每次保持一致的呼吸节奏。

4. 摄入足量的纤维素也是内脏减肥的关键所在。燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚以及可溶性食物纤维，如木耳，都是很好的选择。

5. 减少碳水化合物的摄入量也是很重要的。适量的碳水化合物可以提供大脑所需的营养，但过多的摄入会导致腹腔内脂肪囤积。女性每天摄入不超过100克，三餐的比例为5：3：2更有利于消化和代谢。

6. 每天快步走25分钟可以有效减掉内脏脂肪。快走的节奏很重要，要在自己能够正常舒适地享受运动的情况下进行。

7. 勺子按摩法也是一种流行的养生方式。涂抹葡萄柚精油后，使用汤勺按压腹部，以加强代谢并增加腹腔温度，促进燃烧脂肪。注意力度适中，以腹部感觉到的压力为准。