1.上楼梯时注意抬起脚跟，用腿部承担体重，这样能够帮助消除大腿侧和臀部的赘肉。
2.坐椅子时可以试着将两条小腿用力盖在一起，从1数到8后再交换两腿，并反复动作。这样可以锻炼小腿线条，呼吸也不要停止哦。
3.看电视时可以坐在椅子上，注意不要弯曲膝盖，抬起一条腿再放下，反复8-10次后换另一条腿。这样能够去掉大腿两侧的赘肉。
4.散步时可以加快速度，尽量迈大步子。这样可以让腿上的所有肌肉都得到充分的锻炼。
另外，要注意一些导致臀部肥胖的原因，比如久坐久站、不正确的坐姿等。希望以上方法能够为你有效地瘦臀呦。