首先，它们的目标不同。减肥的主要目的在于减轻体重，而塑身的目的在于全面提高身体状态并达到标准状态。
其次，面对的人群不同。减肥适合所有体重过重的人，而塑身适用于所有对自己的身材不满意，希望进行改善的人。
最后，它们达到的效果不同。减肥可以有效地减轻体重，对身体有很大的益处，而塑身可以达到很多目的，如矫正驼背问题、减腰等。
那么，我们应该选择减肥还是塑身呢？如果你太胖，首先应该集中精力减肥，通过积极的运动和饮食改变进行减重，然后再针对自己的形体问题进行塑形，这样，你的身材就可以变得更加美丽迷人了。最后，选择塑形和减肥的关键是看自己的最大问题是什么，到底是超重还是形体不完美，再根据自己的情况进行调整。