嗖嗖瘦真的减肥效果好吗(“嗖嗖瘦真的瘦身有效吗”)?

【饮食】

早餐是一天的重要食物，必须吃好，牛奶和鸡蛋不可或缺。中午是一天的主要蛋白质和高热量的摄入时刻，它们必须集中摄取。要坚持吃足够的蔬菜，不要死死地控制它们的摄入量。晚餐应该吃得比较少，可以喝少量汤，一些蔬菜，一点豆腐就好。如果你在睡前感到饥饿，可以喝一杯牛奶或吃一些水果。但要记得不要吃太多米饭。

【运动】

我体能不好，长期坐在电脑前，肚子和臀部都比较肥胖。因此，我选择了两种锻炼方式：脚尖和原地跑步。

建议在开始实施计划之前先测量腰围，臀围和大腿围，一周后再测量，这样可以更容易地看到减肥效果，也能更好地激励你坚持锻炼，更美丽的决心！

(1) 垫脚尖：

面对镜子微笑，两脚成八字站立，在脚尖上点起，收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气。保持缓慢而稳定的节奏，每天早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。个体化的注意事项，请多加考虑，每组之间放松身体以免小腿出现过度肌肉的症状。

(2) 原地跑：

晚饭后需要休息一段时间，然后边看电视边在原地跑步。充分活动手臂，尽量抬高腿部。体能较好和想快速见效的人可以多做几次。利用看电视的时间不需要额外的时间，这不仅可以让你出汗更多，而且可以提高新陈代谢，更有效地减重。但最重要的是，运动后充分松弛，以恢复身体状态。

总之，这些妙招简单且实用，这也是因为我比较懒，身体力行调查整理出的“简单减肥法”。但正因为如此，这些方法更容易坚持。此外，想要保持身材和更多减肥的人最好坚持跑步，这很有效！所以，让我们一起加油吧！ O（∩_∩）O

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