想要减肥达到长久效果并保持，需要科学的方法和坚定的决心。这并不是一个一周内可以轻松完成的任务。减肥需要慢慢地长期坚持，需要科学的饮食和运动锻炼。减肥并没有秘诀和神奇的方法，不应相信伪科学。最重要的是要避免反弹，一些人减肥后常常比减肥前更胖，这是非常困难的。要克服这一难题，最好采用健康的饮食和运动习惯，这样才能保持身体健康并拥有快乐的生活。