想要50岁的女性减肥，不要选择过度节食。过度节食可能导致衰老和皮肤松弛。而最好的方式是结合力量训练和有氧运动，增强心肺功能和肌肉。年龄增长肌肉生长困难，因此应该珍惜自己的肌肉不轻易消耗。肌肉可以减少骨折的风险，特别是对于那些骨质疏松的女性来说。进行力量训练前应该去医院检查骨质密度，并在后续的锻炼中加以注意。除此之外，健康的饮食同样重要，应该保证营养充足，正常饮食，特别是要吃一些主食，并在晚餐时适量减少食量。