肚子撑大了怎么瘦下来(减肥攻略：缩小撑大的肚子)?

此外，增加运动是消耗身体储存的能量的有效途径，它能促进脂肪分解代谢，从而达到瘦身效果。除了减少饮食摄入量外，在饮食方面还可以选择低热量、高蛋白和高纤维的食物，如蔬菜、水果和瘦肉，同时要适量控制碳水化合物和脂肪的摄入量。

对于运动方面，可以通过有氧运动和力量训练的结合方式达到更好的效果。例如慢跑、游泳和仰卧起坐等，每周进行3-5次，每次运动30-60分钟，有助于燃烧脂肪，塑造健康的身材。