建议在早餐前尽量喝一杯温开水，这样有利于疏通肠道、稀释血液的黏稠度、降低血压和控制食量。需要避免饮用含二氧化碳的饮料，而是在每顿饭后适量地喝水，并且不要过度饱腹。在晚饭后不要立即饮水，这样有助于消化。当你感到疲劳或困乏时，建议腰挺直做深呼吸，肚子尽量收缩幅度大一些，慢慢地呼吸，感到累了就停止。晚上睡眠时使用腹式呼吸，可以进行腹部收缩的锻炼。养成这三个良好的习惯会帮助减轻肚子的膨胀感。另外，建议尝试经典塑身胶囊，效果非常好。希望这些方法能够帮助你成功。