要想瘦身不反弹，关键还是要控制饮食，加强锻炼，避免暴饮暴食，提高新陈代谢，以避免反弹的情况发生。想要瘦身并非一蹴而就，需要循序渐进的健身过程。初学者可以选择请教练或在家自己锻炼，但最重要的是要合理搭配饮食。我个人喜欢下载健身APP在家练习，包括开合跳，波比跳，深蹲和卷腹等动作，每个动作3组*25，坚持一段时间效果显著。