健身房减肥问题，怎么锻炼10天了体重还是那么多?

首先，因为以前活动很多，所以现在的活动量必须超过以前的量才能消耗更多热量。因此，要更加努力，最好变换运动方式，例如跑步机跑半小时或跳绳20分钟，或者在跑步机上进行变速跑。

其次，饮食也很关键。在开始减肥的头几天，必须控制主食的摄入量，并且控制菜中的油盐。要吃些水煮肉或炒菜后用清水涮一下油的肉类，例如牛肉、羊肉或鸡肉，但不要吃猪肉。

只要做到以上这些，十天内体重至少可以减轻5斤。当然，如果每天在器械辅助下进行有氧运动练习一个半小时，减重的效果还会更好。