怎么快速健康有效地减肥加健身(减肥健身双管齐下)?

首先要从饮食入手，过多的热量会导致内脏脂肪过高，从而引起一系列健康问题，因此要控制好饮食。

其次要注意运动，长期久坐会导致小腹部脂肪过多，建议通过有氧运动如跑步、登山、游泳等来减肥，并结合力量训练来增加肌肉量。

此外，要保持良好的心情和质量优良的睡眠，平时不宜长时间久坐，应该适时活动身体。建议食用低碳高蛋白、蔬菜种类多的食物。

如果能够在这三个方面都做到，减肥的速度会非常快哦！