科学有效的减肥方法：有氧操并不适合初学者或体能较差的人来减肥。简单的有氧操无法达到心率要求，复杂的有氧操对力量、灵活性和柔韧性要求较高，大多数人难以胜任。如果动作不正确，效果不明显，并可能导致受伤。尽管现在有很多吸引人的有氧操，但我建议缺乏体能条件的人不要将其作为减肥方法。