想减肥，有什么好的健身计划(健身计划助减肥)?

因此，建议大家不要设定一年或一个月的健康目标，而是一周为单位地为自己设定目标。告别应酬和熬夜，让我们开始一周的营养健康搭配食谱以及身体运动锻炼指南，让自己快速回顾健康轨道，让生活找到合适的节奏。

关于三餐搭配，早餐应以乳制品（或豆浆）、碳水主食、蛋白质食物（如肉蛋）和果蔬、坚果为原则；午餐以低GI碳水主食、肉类蛋白和各种蔬菜为原则；晚餐应以碳水主食、蛋白质食物和新鲜蔬菜为原则。

我们还提供了一周的健康食谱，包括每天的早、中、晚餐以及下午茶，供大家参考。

除了营养搭配，还有一些减约健康tips，如不要进食辛辣、油腻、太咸的食物，应多食用蔬菜、水果和饮水；每天起床后喝一杯温开水或脱脂奶；晚餐尽量在晚上9点前完成，并且不要再吃其他东西；特别要戒掉零食。

除了合理的膳食搭配，保持一定量的运动也是非常重要的，可以帮助我们消化，增加瘦身效果。我们提供了一周的运动锻炼指南，包括跑步、力量锻炼、减肥操、动感单车、瑜伽、慢跑和游泳等项目。

最后，我们强调抛弃坏习惯，坚持一周的健康生活，从这一刻开始为自己设定健康目标吧！