想要瘦大腿和臀部，可以选择一些专门针对这些部位的减肥操来进行，但要注意过滤多余的内容，使其更加有效。长期坚持这些减肥运动，一定能够看到瘦身的效果。除了运动，还要坚持进行体育锻炼，这不仅能够减肥，还会让身体变得更加健康。同时，饮食方面也十分重要，要多吃少量的餐食，控制摄入的热量。