方法1：跑步减肥法
跑步减肥法是最常见的有氧运动减肥法，非常实用且简单，但需要掌握一定的时间、技巧和跑步的方式。最佳时间是早上进行慢跑，呼吸新鲜空气，可以提高新陈代谢，让人精神愉悦。
方法2：走路减肥法
走路是人体最基本的运动，非常适合女性朋友。小时的快走大致可消耗250至300卡路里的热量，主要以下肢运动为主。可以在每次走路运动后做小腿伸展运动回复，杜绝可能出现的萝卜腿。
方法3：游泳
游泳是最好的运动减肥方法，几乎动用到全身肌肉，消耗热能非常快。除此之外，游泳还有助于心脏和肺的健康，是一个愉快的活动。
方法4：有氧健身舞
跳健身舞可以训练整个身体，塑造完美身形。连续运动至少12分钟以上可以刺激摄氧量增长，心输出量、心率和肺通气量也大体上是一致的，摄入的氧气能够满足细胞需要，从而消耗体内脂肪。