怎样减脂肪最快最有效(快速有效的减脂秘诀)?

在我刚生完孩子时，我体重超过了140斤，肚子没有型，整个人都胖胖的，像一个壮汉。我骨架属于宽大型的，加上身高，整个人看起来很壮。我下载打印了喜欢的明星的照片贴在墙上，励志自己一定要减下来，像他们那样苗条。我老公看到照片还笑话我，说女人生完孩子上年纪都是这种肥胖的体型，不可能变成明星那样。

但我没有受打击，仍然坚持锻炼。每天孩子睡觉后，我在地上跳操，坚持两个小时后累瘫，躺在沙发上，汗水湿透衣服，减肥效果明显，瘦了十斤。但体重已经降不下去了，因为我不知道要结合饮食。

我开始上班了，同事都笑话我太胖，说我刚来时苗条的，现在胖成不一样。甚至单位定制的工作服穿不上，开会时候不得不跟男的借工作服穿，被同事嘲笑了半天。我下定决心减肥，试过按摩和减肥药，但它们对我的身体都有伤害，让我变得不健康。

最后我开始尝试21天减肥法，前三天不吃任何食物，只喝水，让身体内的垃圾排出。头两天比较好，第三天会开始饿，喝水减缓饥饿感。第四天开始按照食谱吃饭，早上吃鸡蛋或牛奶，中午吃鸡肉或鱼肉虾肉，晚上吃水果或少量凉拌菜。这样的方法好处是不会令人饿，比完全禁食更容易坚持。我坚持了18天，体重已经降到了120以下，同时也养成了小食多餐的习惯。

后来我开始进行有氧和无氧的运动，帮助我塑造身体线条。我推荐21天减肥法，因为只要坚持下来，就能瘦十来斤，不仅减肥效果好，而且对身体更健康。不要盲目节食或者吃减肥药，对身体伤害过大，容易反弹，不值得冒这样的风险。