为了有效减肥，跑步可能是最好的方式之一。不过，这种方法需要持之以恒才有用。经常做运动可以不仅保持身材曲线，还可以让身体更加健康。有效减肥运动的条件包括运动强度、运动时间和运动频率。运动强度的标准是达到最大心跳数的60%至90%（最大心数=200-年龄）；运动时间至少需要持续15至30分钟，以达到强度标准；运动频率应至少达到每周三次。有氧运动是五种有效的运动方式，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、和上下楼梯。