如何减肥安全又有效呢 (安全有效减肥秘诀)?

1.饮食要规律，并且三餐均衡搭配，营养丰富，不要忽略任何一餐。

2.不要吃零食，不饮酒，不加餐，不宵夜等等，要保持定时定量的饮食习惯。

3.要注意饮食中的营养和热量摄入，尽量避免过多摄入三高食物，包括高糖、高油和高盐。

为了保持身体健康，建议每天摄入主食、奶类、豆类、蛋类、畜禽肉类、鱼虾类和水果蔬菜类，让营养更均衡。

同时，三餐的营养和热量按早中晚3：4：3的比例，吃七至八分饱，这样可以让身体保持最佳状态。

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