要保持健康的减肥，不建议使用减肥药。这些药物对身体有副作用。相反，我们可以改变饮食习惯。在每天的早餐和午餐之间，以及晚餐后两小时到就寝前，可以进行慢跑或者快步走30分钟。我们还要减少晚餐的摄入量，并控制其他两餐的食量。最好在下一餐之前的10到30分钟感到肚子饿（一定要感到肚子饿），然后开始就餐。只要坚持下去，就可以达到减肥的效果。