方法一：基本运动 练习减肚子动作
造成肚子肥胖的主要原因是多余的脂肪和毒素。要消灭这些敌人，最重要的是促进新陈代谢。良好的新陈代谢可以促进脂肪燃烧，并提高肠胃功能，使排毒更顺畅。那么，什么方法可以促进新陈代谢呢？当然，是运动。无论是减肚子还是其它部位减肥，运动都是必不可少的。
建议您每周坚持有氧运动锻炼，比如跑步、骑车等，这些运动对减肥非常有帮助。在这个基础上，您还可以做一些针对性的运动，从而让减肚子的效果更好。下面是一些减肚子的针对性运动：
动作一：单腿抬臀
1.躺在床上放松身体，慢慢弯曲右腿膝盖，使右脚踩在床上，然后抬起左腿，将左腿放在右腿上面。
2.两只手臂放在床上保持不动，手掌心向下。
3.收紧腹部，将臀部收紧并往上慢慢抬起来，使上半身挺直。
4.坚持几秒钟后，慢慢放下身体，恢复开始姿势。
5.重复练习20遍，双腿交换动作。
以上是一些减肚子最有效的方法，希望对您有所帮助。