1、不能暴食暴饮，多吃纤维质食物，多吃一些有利于排便的碳水化合物。在早晨空腹时喝1杯矿泉水，再喝1杯酸奶，刺激肠胃。纤维质含量高的食物如海藻类、黄瓜、玉米豆、蘑菇、土豆、地瓜、栗子、杏等。
2、维持正确的姿势。走路时，要放松肩部，双臂要自然的摆动，下腹提起，维持稍微紧张的状况。坐在椅子上时，要使下腹紧张起来，然后要尽量地将臀部深深地坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。
3、沐浴按摩。在洗浴时要利用温水淋浴器先在肚脐四周顺着顺时针方向做按摩，然后从下腹向胸部以下部位做按摩。
4、浸入浴盆的时候要靠着盆壁坐下，一条腿伸到浴盆对面的墙壁上，然后另一条腿要弯曲，将上身抬起。在澡堂时，要先以冷水、再温水，然后冷水的顺序进行洗浴。这有助于燃烧脂肪，增加肌肉弹性。也可以对肚子做按摩，这样可以加快减肚子的速度。