苗条的身材很受关注，这不仅提升整个人的气质，而且让人自信。然而，由于长时间吃垃圾食品和久坐不动，很多人堆积了肚子上的赘肉，这会让人感到不自信。因此，人们通常通过一些日常的运动来消除肚子赘肉，如针酸语当期材财苏视座、般林友矿映皇等练习。水平腹肌运动：1. 脐上练习：躺在地板或床上，下半身不动，进行仰卧起坐，这可以使胃部凸起的部分变得平坦。2. 脐下练习：躺在地板或床上，上半身不动，双脚抬高，做屈伸腿和头上举练习，这可以消减整个下腹。3. 腹外斜肌练习：完成以上两个练习后，可以进行腹外斜肌的练习，主要是扭动左右两边的腰腹肌肉。这种练习可以起到辅助作用，效果更明显。需要长期练习以上运动。如果没有时间或坚持不下去，可以到正规医院进行手术减肥，效果比较理想，可以维持长久的效果。