正确的减肥方法有哪些(科学瘦身大招！)?

利用时间进行运动是减肥的有效方法。平时可以按摩、减肥操等，提高新陈代谢，周末到户外运动。呼吸要有节奏，有氧运动更能燃烧脂肪。上下班走路减少坐公车站数，晚上做肌肉伸展运动。

多吃新鲜蔬果是最受欢迎的减肥方法之一。吃蔬果可迅速产生饱腹感，减少对其它食物的摄入。要多种搭配，坚持每天食用，不可一单重复吃同一种蔬果。不坚持则功败垂成。

少吃含脂肪的食物是减肥的重要方法。尽量以新鲜蔬菜、水果、谷物代替脂肪类食物。每天只吃20-40克脂肪，2个月内可减轻体重10磅。但要注意碳水化合物的摄入量，过多会增加体重。

运动与饮食相结合才是真正有效的减肥方法，必须坚持。选择喜欢的运动方式，每天锻炼并控制好饮食。使用减脂模式辅助减肥，效果更佳。

保持充足的睡眠有助于促进新陈代谢，减少热量的摄入。睡眠不足会促进皮质醇水平，使脂肪存储在腹部。

应远离酒类，因为卡路里含量很高，会增加身体的皮质醇水平，使脂肪存储更多。