最快最有效的全身的运动减肥方法(全身高效运动减肥)?

有氧运动是减肥最有效的方法之一，它可以帮助燃烧脂肪，提高身体的新陈代谢率。建议尝试多做户外健身运动。慢跑、爬山、快步走、球类运动、水上运动等消耗能量较多的运动是最有效的。每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，每次运动消耗热量应达到300千卡以上。运动量适中会引起心跳加快或流汗的程度。运动可以提高身体的新陈代谢率，但效果大多只持续两天。因此，持之以恒非常重要。如果不能坚持每天至少一次的话，建议不要采取此方法，因为停止运动后，反弹很快也很严重。

对于极胖的人，即使是走路也是很大负担。因此，选择适合身体负荷的运动种类，逐渐增加运动量非常重要，以免心肺负担不起或肌肉关节受伤。

建议不要瞎加别人的Q号，但可以在Q空间里寻找适合自己的运动方式。有些人的推荐确实有效，但效果因人而异。例如她8.8、5.9、4.3、8.4这个Q号的空间里有几种减肥方法可以尝试。她自己也成功减掉了30多斤。