怎么运动减肥最快最有效(快速有效的减肥运动方法)?

1. 高抬腿、压腿等运动：要前后左右都要压，每个方向练4个八拍。每天做三次，每次半个小时左右，最好饭后一小时做。

2. 转呼啦圈：刚开始转时要慢一点，越来越熟练时可以同时转两个圈。

3. 仰卧起坐：最好找人帮忙按住脚，也可以使用专门的健身仪器。

4. 打球类运动：能绷紧手臂、腿部、胸部等的肌肉。

5. 慢跑或快步走：时间要持续在半个小时以上，做有氧运动才能减肥。

6. 游泳：要慢慢游，坚持每个星期游3--5回，每次半个小时左右即可。

注意事项：

1. 早晨锻炼不如晚上锻炼好。

2. 吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动会影响消化。

3. 吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。