在青春期，如果你比较偏胖，可以适当地减肥。做适量的运动可以增强体质和免疫力。比如你可以每天早上坚持跑800米，持之以恒地努力，一定可以瘦下去。另外，少吃一些热量高的食物和肥肉，多吃鱼肉和家禽，少盐，经常吃水果也很重要。晚上7点后尽量不要吃东西，因为身体在休息状态，不容易消化。如果实在想吃，可以吃些水果，如香蕉和苹果，也可以喝蜂蜜。养成良好的生活习惯，多运动少吃零食，还要好好学习，健康和心灵才是最重要的。切勿使用减肥药。