减肥有以下好处：首先，适度减少食量可以改善饮食习惯和内容，减少脂肪的摄入，从根本上减少体内脂肪的含量。其次，适当的运动可以降低脂肪，促进血液循环，有氧运动可以增加体内氧分含量，有益于肺功能。最后，减肥期间食用新鲜蔬菜、水果或酵素可以提高体内重要物质的含量，维护免疫细胞生长、影响外周神经细胞和维持体内分泌平衡。