第一招：改变睡觉姿势，把床尾垫高一点，让小腿高于心脏位置，减轻负担。
第二招：坐着时膝盖并拢，尽量让小腿贴在一起，约10秒后松开，一直重复保持呼吸均匀。这种短时肌肉收缩与放松交替的动作可以有效塑造小腿线条。
第三招：通过按摩可以刺激腿部穴位，促进血液和淋巴循环，消除水肿和排毒，还可以调整荷尔蒙分泌。如果有按摩机的话更好。
第四招：每晚睡前躺在床上，让腿靠在墙上成90度直角，保持30分钟，帮助血液回流并让小腿肌肉放松。
第五招：除了消除浮肿，还要锻炼小腿肌肉。两个健身球可以放在脚底上，通过滑动来锻炼小腿肌肉和按摩脚底。
第六招：看电视时抬起单腿，停留2秒后放下，轮流左右8-10次。可以消除腿部赘肉。
第七招：洗完澡后掌心拍打大腿内侧，可以帮助塑造匀称的美腿。
第八招：泡木桶浓缩SPA，放入足够深的木桶中加入温水、精油和浴盐，让小腿浸泡15分钟，轻轻按摩可以排毒紧实双腿线条。
第九招：多走楼梯，上楼时抬起脚跟，增加腿部负担，提高大腿周围脂肪的燃烧速率，避免萝卜腿。1次爬2阶即可。