什么运动减肥塑形好(完美运动，雕塑体型)?

长时间没有运动会导致身体肌肉松弛。为了保持肌肤紧致，很多女性进行补救性的运动刺激皮肤。下面介绍一些减肥塑形效果好的运动：

1. 游泳：游泳是一项非常棒的运动，游泳运动员的身体通常修长挺拔，胖瘦均匀。游泳不仅是减肥运动，还有塑形效果。全身参与运动，包括手脚划水、腰腹摆动和呼吸心跳加快等，能快速消耗脂肪，达到减肥塑形的目的，并锻炼全身肌肉。

2. 瑜伽：瑜伽是一种锻炼柔韧性和耐力的运动，对久坐办公室的上班族缓解腰背酸疼很有帮助。同时也是塑形效果很好的运动，练习瑜伽能使体型变得均匀，仪态也会变好。

3. 跳舞：跳舞不仅能运动流汗，还能提升气质。选择肚皮舞或爵士舞可以塑形。肚皮舞利用腰腹力量进行发力，对瘦腰有很好的效果；爵士舞运动量大，锻炼全身肌肉，同时也起到减肥塑形的作用。

4. 打羽毛球：打羽毛球能锻炼全身肌肉，也是塑形运动。羽毛球运动剧烈，锻炼爆发力和耐力。不断走动锻炼下半身，配合羽毛球拍打球锻炼上半身，从而达到塑形作用。

5. 下蹲：下蹲是一种能运动到全身肌肉的动作，可以燃脂、翘臀。经常做下蹲可以练出翘臀，对久坐人群也有益处。

另外，增加上臂的动作也有助于减肥塑形。比如在跑步时大幅度地摆动胳膊，可以在同样消耗体力的情况下，使上下半身同时发热，产生身体塑形效果。