什么运动减肥塑形好(瘦身锻炼，运动成就完美身材)?

长时间不运动会导致肌肉松弛，很多女性会选择一些补救性的运动来刺激皮肤，下面是一些减肥塑形的好运动。

1. 游泳：游泳是一种很好的减肥运动，不仅能消耗脂肪，还能锻炼全身肌肉。游泳时，整个身体都会参与运动，手脚划水、腰腹摆动，这样既能减肥塑形，又能锻炼肌肉。

2. 瑜伽：瑜伽是一种锻炼柔韧性和耐力的好运动，可以缓解腰背酸疼。同时，瑜伽也能塑形，使体型变得均匀，仪态也会变好。

3. 跳舞：跳舞不仅能让人流汗，还能提升气质。不同的舞蹈有不同的作用，如果想要塑形，可以选择肚皮舞或爵士舞。

4. 打羽毛球：打羽毛球是一项锻炼全身肌肉的运动，能锻炼爆发力和耐力。打羽毛球时，会有不断走动的动作，锻炼下半身，同时也能锻炼上半身。

5. 下蹲：下蹲是一种运动到全身肌肉的动作，可以燃脂、翘臀。经常做下蹲对身体健康也有好处。

增加上臂动作也有利于塑形身材。在跑步时，大幅度摆动胳膊可以同时发热上下半身，达到消耗同样体力但运动全身的效果。