在产后六周之后的两个月内，逐渐开始减肥，并在产后四个月时加大减肥力度。产后六个月是减肥的黄金期，最有效的运动是有氧运动，它有助于燃烧脂肪，提高新陈代谢。可以选择慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等运动方式。