产后两个月如何减肥(产后两月减肥攻略)?

产后瘦身减肥经常是新妈妈们面临的一个难题。在宝宝出生后，妈妈们时常面对着顽固的肥肉和脂肪。所以恢复曾经的苗条身材成为很多妈妈们努力探索的目标。

下面是一些产后瘦身的诀窍。

1. 适合产后减肥的三个运动：

- 腹式呼吸运动：收缩腹部肌肉。平躺并闭口，用鼻吸气使腹部凸起，然后慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。 - 头颈部运动：收缩腹部肌肉，舒展颈部和背部肌肉。平躺并抬起头部，试着让下巴靠近胸部，保持身体其他部位不动，然后慢慢回到原位。重复10次。 - 胸部运动：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。平躺，手平放两侧，双手向前直举，然后向左右伸直平放，再上举至双手相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回到前胸的位置，重复5-10次。

在进行健身运动前要注意以下事项：排空膀胱，不要在饭前或饭后一小时内运动，运动后要及时补充水分。每天早晚各做15分钟，持续至少2个月，运动次数逐渐增多，不要过于勉强或劳累。如果恶露增多或疼痛加剧，一定要暂停，等恢复正常后再开始。

2. 水果减肥：

- 火龙果沙拉：准备150克火龙果、25克柠檬沙拉酱和50克橙汁。去掉火龙果的皮并取出果肉，切成丁状，放入一个大碗中。倒入柠檬沙拉酱和橙汁，搅拌均匀后即可食用。这款火龙果沙拉口感清爽，具有通便和降血脂的作用，可以缓解胃部饱胀症状。

- 火龙果米糕：准备一个火龙果、150克青瓜、200克糯米糕、8颗乌梅和适量蜂蜜。去掉火龙果的皮并取出果肉，去掉乌梅的核。将青瓜洗净切好，将青瓜、火龙果、糯米糕和乌梅放入容器中，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后即可食用。这道菜营养丰富，适合减肥食用。

- 火龙果虾仁：准备100克虾仁、200克火龙果、杨桃、香芹和适量的盐。先将虾仁腌制一段时间，然后炒熟，再加入火龙果、杨桃和盐，炒熟后加入香芹。这道菜可以减肥瘦身，健胃、理气，降血糖和血压，润肠，并且能预防大肠癌。

火龙果含有丰富的矿物质、花青素和水溶性膳食纤维，有抗氧化的作用，对美容非常有帮助。火龙果还富含植物蛋白，有助于解毒。和相同数量的苹果相比，火龙果的维生素含量更高。总之，火龙果既有助于减肥又有保健美容的效果。产后新妈妈们可以食用火龙果，有助于恢复曾经的青春和美丽。

如何在产后恢复身材？

产后恢复身材是妈妈们一直以来追求的梦想。因为能够恢复身材不仅能提高自信心，还能预防其他疾病。产后如何恢复身材主要通过饮食和运动来实现。

1. 产后饮食恢复身材：

- 多喝温开水：喝温开水可以提高基础代谢率，消耗脂肪，改善体质和皮肤，增强免疫力等。