产后要怎么瘦身(产后瘦身技巧大揭秘)?

2、产后瘦身要结合运动和饮食才最有效。月子期间要坚持饮食均衡的原则，油脂类和甜食要适量，可多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食品，做到荤素搭配。每天饮食应分多次少量。

3、坚持母乳喂养。母乳喂养不仅能满足宝宝生长发育的需要，促进新妈妈子宫恢复，还能消耗怀孕时积累在身体内的脂肪。研究表明，每天泌乳80ml即可消耗体内90g脂肪。

4、产后瘦身要科学、健康，不要心急。应根据产妇自身恢复情况逐步进行。自然分娩的新妈妈可以在产后第一天开始活动，如床上抬腿、缩肛运动，以恢复盆骨肌肉。剖腹产的新妈妈可以适当进行轻微活动，如翻身、下地走动等，但不要过度劳累。产后40多天后，可以进行一些轻度有氧运动，如瑜伽、游泳、爬楼梯、瘦身操等，但要坚持，以保持效果。