产后怎样减肥最有效?(产后最有效减肥法)?

1. 多喝水，每天至少6杯。喝开水可以帮助你减少饥饿感，清除体内多余脂肪，促进新陈代谢。

2. 不要忽视早餐。可以只吃一根香蕉，它含有8卡路里的热量，足够填饱肚子。

3. 尽量少吃白色食品，比如白糖、白米、白面包、乳制品。这样可以杜绝许多发胖的机会。

4. 选择蒸煮烹饪方式，例如蒸煮菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。

5. 在炒菜时使用低脂植物油，或使用喷壶喷洒沙拉油，而不是倾倒大量油。

6. 采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只吃一餐。可以喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋和一个苹果。早餐和午餐则正常进食，并且禁止吃甜食。这样可以轻松达到减肥的效果。

7. 给自己定一个减肥奖励方案，比如每减轻两公斤就买一个小礼物或看一场电影。这样给自己奖励，会更愉快地继续减肥。

8.选择适合自己的减肥食谱，否则减肥计划才刚开始两天，就会因为无法接受而放弃。

9. 培养一些爱好，例如种花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。

10. 预先控制每餐的食物份量，避免过量进食。

11. 坚持你当初减肥的动机。在节食几周后，意志力可能会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。

12. 每餐吃饭都要定时，避免因饥饿而失去控制。

13. 若你长时间节食，要注意自己的健康状况，要确保吃的食物均衡，维生素摄取量也足够，千万别生病。

14. 每周称一次体重，不要频繁称重，这样才能看到真正的进步。

15. 增加每天的平均运动量，例如爬楼梯代替坐电梯，乘公共汽车时在前一站下车或后一站上车。

16. 多吃纤维质食物，这样不容易感到饥饿，也能维持良好的饮食习惯。

17. 在超市购物时，先列好一张购物计划表，这样就不会被琳琅满目的食品诱惑，也不会买高热量的食物。

记住，每天都要坚持你的节食计划，抵制外来诱惑。实际上，要保持苗条并不难，只要有决心，成功就很容易。

希望这些对你有所帮助！祝你早日减肥成功！