减肥最有效的方法有哪些?怎样减肥能瘦肚子?

1、改变不正常的作息习惯： 很多肥胖人在减肥之前，晚饭过后就睡觉。现在不一样了，减少进食后，晚餐不用花太多时间，可以花更多时间和家人聊天或在屋里活动。晚上12点前睡觉，早上7点起床，晚餐的食物有足够的时间在睡前消化掉，这是迈向健康的一大步。

2、不要让心情左右食欲： 男人吃东西是根据大脑和味觉，只有肚子饿了才会想吃东西。他们把食物当成维持生命的燃料，需要能量时才补充。女人的饮食习惯很容易受到心情影响，有些女人在情绪高涨时甚至会吃得比男人多。这对于正在减肥的人来说是大忌。女人常把吃东西当成抒发情绪或打发时间的方式，很容易因为情绪而暴