减肥有哪些常识(瘦身宝典大揭秘)(瘦身宝典：减肥常识揭秘！)?

1、减去体重不一定等同于减去脂肪。减去的体重可能包括水分、粪便、肌肉和脂肪。要想真正改善体型，需要减掉纯脂肪，而不仅仅是体重。

2、减掉纯脂肪所需的时间取决于个人的体重和锻炼强度。一项研究表明，一个体重为160斤的人想要减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车或走270个小时的路，或慢跑110个小时或打145个小时网球。

3、锻炼并不能局部减肥。锻炼是全身性的减肥，不会只瘦某一个部位。腰部、臀部和腹部是女性容易积脂的部位，但是只有全身性的减肥活动才能帮助减少这些部位的脂肪。

4、减肥药不可靠。市面上的减肥药大多是泻药，没有得到权威认证。这些药物只会让你排出体内的水分和粪便，并不会消除体表的脂肪。而且，它们还可能对肠道环境造成破坏。

5、肌肉性肥胖是一种遗传因素造成的