1、保持每日早餐习惯，远离油炸和垃圾食品，并避免晚上吃夜宵。
2、增加有氧运动，每天户外运动至少30分钟，呼吸新鲜空气。
3、每天饮用一杯用红糖或蜂蜜调味的北兰菇或香菇茶。
4、在减肥饮食中减少油、糖、盐和脂肪的摄入量。
5、多食用蔬菜水果，减少肉类摄入，蔬果中的蛋白质和碳水化合物不易转化为脂肪。
6、每日饮用30克枸杞子冲茶，早晚各一次，连续使用7周，体重可下降2.6千克。
7、多食用食醋，其中的氨基酸可促进脂肪消耗和新陈代谢。
8、保持腹部收紧、正确的坐姿、适合身体的穿戴、坚持运动、多饮水、减少吃的量。
9、避免摄取甜食、酒及糖分高的水果，糖分是造成体重增加的主要成分。
10、跳绳是一种简单而实用的减肥运动，只需准备一根合适的绳子和跳绳的地方，简单而有效。