瘦腿的方法：
1. 干洗腿：用双手从大腿根部向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿，每日数次。这可以预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩。
2. 揉腿肚：将腿平伸在床上，用双手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1次，共做6次。这可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
3. 扭膝：两腿平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针和逆时针揉动数十次。这可以疏通血脉，治疗下肢乏力和膝关节疼痛。
4. 扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。这可以锻炼腰腿，增加脚部力量。
5. 轮蹬：坐在床边练习双腿蹬夹动作或上下摆动。这可以强健下肢关节肌肉。
6. 搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。这可以防止虚火，舒缓肝脏，明目，还可以预防高血压、晕眩、耳鸣和失眠等问题。
7. 暖足：每晚用热水泡脚，并保持双足温暖。这可以促进全身血液循环畅通。可以适当地使用减肥药，但要选择没有副作用的产品。我用的是纯绿色的美姿减肥胶囊，没有反弹效果。你也可以考虑使用它。