游泳减肥是一种有效的方法。游泳是一种很好的有氧运动，它可以快速燃烧全身脂肪，达到减肥瘦身的效果。游泳时，水的阻力比陆地上大12倍，所以手脚在水中运动时会感受到强大的阻力，能够锻炼背部、胸部、腹部、臀部和腿部肌肉。同时，水的密度和传热性能比空气大，所以游泳消耗的能量也比其他运动多。实验证明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地上一小时所消耗的热量。游泳中耗散的能量靠体内的糖和脂肪不断补充，经常游泳可以逐渐耗散体内多余的脂肪，促使肌肉发达。游泳对减大腿的效果尤其明显。此外，游泳时全身肌肉都在运动，消耗大量能量，而且在水中，浮力可以帮助严重肥胖的人更好地进行运动。而且，游泳还能加快新陈代谢速度，半小时游泳就能消耗1100千焦的热量，并且这种代谢速度在离开水后还能持续一段时间。