要保持身材，可以采取以下方法： 1. 早点睡：充足的睡眠对于减压和减少腹部脂肪非常重要。缺乏睡眠会导致压力荷尔蒙上升，从而增加腹部脂肪。 2. 健康饮食：注意饮食搭配，不是不吃或少吃，而是要关注食物的种类和构成。保持五谷杂粮为主，蔬菜、水果和肉类为辅助。 3. 爱上白开水：选择喝水而不是含有高热量和添加剂的饮料。如果觉得水太没味儿，可以加些酸橙或柠檬汁来增加口感。 4. 饭后散步：饭后不要坐着，可以到附近的公园散步，促进消化，减少脂肪堆积，同时也有助于心理减肥。 5. 充足的睡眠：保证每天至少7.5小时的睡眠，比以前少吃但消耗更多热量，同时感觉精力充沛。
另外，一些食物也可以帮助保持身材： 1. 鸡蛋：蛋白质丰富，可选择只吃蛋清，并可以烤、煎或煮食用。 2. 瘦牛肉：除了含有蛋白质外，还含有铁、锌、烟酸和维生素B6和B12。优选低脂肪的部位，去掉可见的肥肉。 3. 西兰花：含有丰富的维生素A、C和抗氧化物质，是最好的抗衰老和抗癌食物之一。 4. 绿茶：具有抗癌的作用，可以减缓和预防癌症的发展。 5. 酸奶：每天一杯酸奶可以减少脂肪堆积，并可以女生可以保持身材和减肥，获得更好的健康和外貌。