要想快速瘦身并保持健康，我们可以考虑摄入一些营养丰富的食物。例如，我们可以选择吃苹果、酸奶和蜂蜜，这些食物含有丰富的营养物质。同时，我们还可以摄入一定量的淀粉，以保证身体所需的能量来源。然而，我们要注意避免过度追求快速瘦身而伤害身体。因此，在追求瘦身的过程中，我们需要根据自己的身体状况制定合理的饮食计划，并结合适量的运动来达到健康瘦身的目标。