不推荐过多依赖减肥药来减肥，更加健康有效的方法是通过运动和合理饮食搭配来达到减肥目的。建议在晚餐前尽可能早的吃饭，并控制米饭摄入量，避免食用高脂肪的肉类。而是应该选择新鲜的蔬菜、水果，并多喝水，同时进行适量的运动。