要有美腿，首先要尽量走楼梯而且上楼时不要用脚跟，这会让腿部变得更加健康。爬两步楼梯可以燃烧大腿周围的脂肪，并消除臀部和大腿内侧的赘肉。洗完澡时用手心拍打大腿内侧可促进血液循环，帮助腿部塑形。按摩可以促进淋巴和血液循环，排除毒素和水肿，同时还可以通过刺激穴位来调节荷尔蒙分泌。睡觉前放腿靠在墙上，让血液回流，松弛小腿肌肉。在消除浮肿的同时，也要锻炼小腿肌肉。可以先伸直双腿，然后抬起一只腿，保持2秒钟，重复8-10次，然后再换另一条腿。坐着时，把膝盖并拢，尽量让小腿紧贴在一起，然后再放松。这种肌肉收缩与放松交替的方法可以有效瘦小腿，塑造完美曲线。小腿浮肿是一个很常见的问题，可以经常用温水做全面的浓缩SPA，帮助消除小腿浮肿，恢复腿部细致。