注意阳光的影响是非常重要的。食物在我们的皮肤健康中扮演了关键的角色。多食用蔬菜和水果，特别是富含维生素C的食物，对皮肤变白非常有好处。例如西红柿、草莓和猕猴桃都是很好的选择。另外，经常食用富含微量元素的食物，比如贝壳类，会让皮肤变黑。因此，在饮食选择上我们应根据需要进行适当的调整。