。此外，一些水果如柠檬、橙子、蓝莓等含有丰富的抗氧化物质，能有效净化皮肤，使肤色更加均匀。此外，水果中的纤维素能帮助排毒，保持肌肤健康。另外，不仅仅是内部补充，外部护理同样重要。选用含有美白成分的护肤品，如含有烟酰胺、薏米等成分的产品，能有效淡化黑色素，提亮肤色。此外，使用防晒霜也是必不可少的，以避免阳光中的紫外线造成色素沉淀，使肌肤变暗。综上所述，想要拥有美白肌肤，除了多食水果外，还应选择适合自己的美白护肤品，并加强防晒措施。只有内外兼修，才能让肌肤由里到外散发光彩。