夏季吃什么有营养又能减肥(夏季营养减肥食谱)?

1. 最快速的减肥法： 这种方法需要两周的时间。第一周，多食用低脂牛奶、酸乳酪、干酪以及蔬菜水果。第二周，食用含植物性蛋白的食物，如豆腐、豆花汤、大酱汤等，同时摄入碳水化合物，如面条、米饭、荞麦冻、饼等。两周内避免食用肉类、动物蛋白和含油食物。不可进食的食物有：牛肉、猪肉、鸡肉、香肠、熏肉、黄油、奶油饼、鱿鱼、蛋糕、虾等。坚持这个方法两周，可以减重约4kg左右。

2. 最营养的减肥法： 这个方法以豆腐为主食，持续一周。豆腐富含蛋白质、矿物质、维生素、钙、钾等成分，每100克豆腐只含有91千卡路里，是一种低卡食品，对于减肥又营养丰富。食用豆腐的减肥方法可以将豆腐汆水后蘸着调味酱食用，或者与海带或其他蔬菜制成沙拉食用。

3. 最营养不良减肥法： 这个方法以爆米花为辅助，定制好一天的三餐时间表。早餐正常吃，午餐时食用爆米花，并饮用足够的水，让爆米花在胃里胀大，产生饱腹感。晚餐简单地吃，可以食用鱼类、海带等清淡食物。在三餐之间避免食用零食，饿了的时候可以吃爆米花，并喝水。中午吃完爆米花后，可以适量吃些米饭，但不可过量食用爆米花，否则会增加食欲导致肥胖。每次坚持一周，连续三个月可以减轻体重4公斤。

4. 最廉价的减肥法： 这个方法简单易行，只需要喝水减肥。但是喝水减肥并不是指只喝水而不吃其他食物。这个方法的关键在于在正餐前喝一到两杯水，或者在吃饭过程中每吃一口饭后喝一口水，这样水会占据一定的胃空间，减少食量。喝水的时候可以选择柠檬茶、大麦茶等饮料。

5. 最嘴馋的减肥法： 这个方法适合喜欢吃零食的人，利用巧克力来减肥。在三餐之前空腹吃巧克力，普通的巧克力即可。吃了巧克力之后会产生饱感，进食时食欲会下降，从而减少进食量，达到减肥效果。注意，巧克力减肥法要在餐前食用，不能在饭后食用。同时，食用巧克力时要多喝水补充水分。

总而言之，无论选择哪种减肥方法，只要每天摄入的能量比消耗的能量少，都能达到减肥的目的。如果实在爱吃美食，可以考虑使用舒尔佳帮助减少脂肪吸收，减肥效果更好。