我现在也在减肥。首先，对于手臂的减肥，打羽毛球是一种有效的方法。此外，我经过亲身试验发现了另一种很有效的方法。将左手从上面绕到背后，右手从下面绕到背后，然后向下拉左手，让左手有被拉扯紧绷的感觉，保持八秒钟左右，然后换手，进行一二十组。这种方法可以帮助瘦腋下和手臂，我个人感觉效果很好。至于下半身的减肥，呼啦圈和跳绳都是不错的选择，但需要坚持才能看到效果，而且要经过两个月的停滞期才会有明显的效果。另外，一旦停止运动就很容易反弹。我最近在做一个很有效的运动，可以瘦大腿和提臀。具体方法是双膝跪地，双手撑在地上，将腿向后和向上踢，尽量踢直，不要弯曲腿，在几分钟内完成即可。我觉得效果很好，你可以试试看。站着往后踢也可以，但效果不如前一种方法好。爬楼梯时每踩两级台阶也是一种有效的运动。躺着做踩单车运动也很有效，做完后记得按摩腿部放松肌肉。这几个方法对于肉质比较松的人特别有效。对于小腿的减肥，经常穿高跟鞋或者踮脚尖走路也是一种有效的方法。每天下午四点到六七点是最佳的减肥时间。运动之后洗个澡放松一下，可以喝一杯麦片或豆奶补充蛋白质。早餐也要吃好。如果采用节食，下午只吃一个苹果，晚上一定不吃，必要时可以再吃一个苹果。如果可以接受苹果醋的味道，那是一种很好的减肥饮料，我推荐香格尔的苹果醋。此外，晚上少喝水，白天多喝。面包可以选择全麦的。在吃饭时，提倡细嚼慢咽，饭前喝一碗汤，这样有助于健康，并且能使肚子有点饱感。如果觉得菜太油腻，可以先拿一碗汤将菜洗一下，会好很多。这样的减肥方法简单又快速，而且不会对身体造成伤害。