夏天减肥瘦身吃些什么好(夏季瘦身食谱大公开)?

夏天减肥的食物有： 1. 芹菜：芹菜富含纤维、钾、维生素B2和维生素等营养成分。夏季人们易上火，造成便秘和钠钾不平衡。芹菜可以帮助润肠通便，调节钠钾平衡。其中的维生素对皮肤、神经系统和食欲都有影响。芹菜叶比茎含更多营养素，可以焯水后凉拌食用。 2. 黄瓜：黄瓜含有丰富的维生素C、维生素B族和微量矿物质。黄瓜皮含有营养丰富，应当保留生吃。为了清洁农药残留，可以在盐水中泡黄瓜片。切勿去头去尾，以保持黄瓜的完整性。凉拌菜应即刻食用，以免维生素损失。 3. 西红柿：西红柿富含维生素A，有助于保护视力和修复晒后皮肤。凉拌西红柿最好不加糖，避免甜味影响食欲。肥胖者、糖尿病患者和高血压患者不宜食用加糖的凉拌西红柿。

夏天减肥的饮品有： 1. 黑豆浆：与传统的黄豆浆相比，黑豆浆更具新鲜感和吸引力。黑豆富含高蛋白质，除了满足身体需求外，还有降低胆固醇的功效。经常食用黑豆可以软化血管、滋润皮肤、延缓衰老，预防心脑血管疾病。可以在黑豆浆中加入杂粮，制成五谷豆浆，提供更丰富的营养，让口味每天都新鲜有趣。 2. 红茶：红茶温和，对胃部有养护作用，四季都适合饮用。与市售的冰红茶不同，夏天喝热的红茶可以解渴消暑，产生清凉感。冬天喝热的红茶可以温暖身体，维持生理平衡。红茶还具有利尿作用，有助于排出体内多余的盐分和有害物质，减轻身体水肿。类似的温和茶叶还有黑茶，如普洱茶或湖南的金花茶，适合每天饮用。

夏天减肥的汤品有： 1. 黄瓜鸡蛋紫菜汤：材料包括黄瓜、姜、紫菜、鸡蛋、油盐和淀粉。将黄瓜和姜洗净切片。锅中加水和姜片煮沸，加入撕碎的紫菜和黄瓜片。用水淀粉勾芡，加入打散的鸡蛋，煮熟后加入盐和香油。黄瓜具有抑制糖转化为脂肪的功效，有助于减肥。 2. 冻豆腐木耳酸汤：材料包括豆腐、木耳、番茄和海鲜粉。解冻豆腐，切成小块。洗净木耳和番茄，切成适当大小。锅中加水，加入海鲜粉调味，再加入番茄。煮开后加入冻豆腐和木耳，中火煮开后加入香油。木耳含有胶质，能吸附身体废物并排出体外，对清洁肠道、排毒减肥很有效。番茄酸甜适口，是夏季减肥食谱推荐的食材。

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