夏季为什么容易长胖?夏季怎么减肥好呢?

夏季减肥迫在眉睫，但是千万不能盲目，在减肥的同时也要预防长胖。夏季有一些因素容易让我们长胖，这些因素有哪些呢？

1、夏季发胖的原因 - 长时间使用空调：夏季里我们总是离不开空调，工作时白天吹空调，晚上回家也吹空调。如果温度过低，我们的新陈代谢会变慢，每天的能量消耗就会减少，导致我们发胖。如果想吹空调不发胖，可以尽量提高空调温度，或者在吹空调一段时间后出去走动，促进身体代谢。 - 饮食习惯：饮食是影响体重的重要因素，很多人因为无法控制自己的嘴巴而长胖。摄入的热量过多，而活动量又不高，导致能量摄入超过消耗，长期下去就容易肥胖。如果想避免肥胖，可以计算每天需要的热量摄入量，在此基础上减少约500大卡，以达到减肥的效果。 - 睡眠时间不足：年轻人喜欢熬夜，但是又要早起，长期下去会导致睡眠不足。研究表明，每天睡眠时间不足5小时的人比睡眠时间充足的人更容易长胖。因此，想要减肥，首先要保证有足够的睡眠时间，坚持早睡早起。太晚睡觉会增加吃夜宵的概率，夜间进食是减肥的一大禁忌。

2、夏季减肥方法 - 均衡饮食：不要节食，不吃饭是错误的减肥方法。正确的方法是在一餐中（最好是晚饭）用水果代替正餐。但是不建议单独食用水果，最好吃水果沙拉，但是要避免高热量的沙拉酱。 - 多喝水：夏季容易缺水，多喝水可以加快新陈代谢，保持身体健康和减肥效果。 - 少吃冰淇淋：冰淇淋虽好，但是热量高，减肥时要少吃。不要以为这些小零食的热量低，运动能将其消耗掉，要注意量的控制。 - 游泳：夏季的游泳是最佳减肥运动，水的热导系数大于空气，在水中消耗的热能比在陆地上多。游泳能够有效消耗热量，同时对皮肤也有良好的保养作用。注意防晒工作，室内游泳对抵抗紫外线伤害更有效。 - 爬山：郊区气温较低，植被丰富，空气清新，爬山时体力消耗增加20%-30%。爬山是最好的有氧运动，能达到燃烧脂肪的效果。 - 饭后散步：在夏季散步减肥是一个很好的选择，公园中有水和树，能带来一丝凉意，除去浮躁心情。散步是一种非常好的心理减肥方法。

希望通过这些方法，你能够理解夏季容易长胖的原因，并且掌握科学的减肥方法，保持健康身材。