很多人选择节食来减肥，但要记得保持基本营养，摄取适量的牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜和水果。喝水可以提高新陈代谢、排毒，每天喝2000cc到3000cc的水最适合，不要喝饮料。规律进食最重要，要制定减肥食谱。每天吃五份以上的蔬菜，并选简单清淡饮食，少吃油腻和甜食，控制饭量并少吃零食和不喝酒。搭配塑纤果辅助可以快速消耗体内脂肪。除了减脂肪，也要锻炼肌肉，练习身体死角最有效，仰卧起坐可以促进腹部内脏运动。